Tipos de Terapia Psicológica

INTRODUCCIÓN:

¿Cómo elegir una terapia o tratamiento psicológico? La elección de un psicólogo no siempre es fácil. Hay muchos tipos de terapia e incluso dentro de psicólogos de una misma orientación, cada uno tiene su estilo personal. Hoy te presento varios enfoques terapéuticos distintos, que te pueden ayudar en la elección de tu tratamiento. Ten en cuenta que puede que te sientas más cómodo con uno que con otro. Lo importante es decidirse a buscar tratamiento sea el que sea y decidir sobre el camino si ese enfoque va contigo.

E incluso más allá del enfoque o tipo de terapia, algo fundamental es la relación que se establece con el terapeuta o psicólogo , es un aspecto más importante que el tipo de terapia. Es la misma relación de ayuda, la que muchas veces promueve el cambio.

TIPOS DE TERAPIA:

Cada tipo de psicoterapia tiene sus propias técnicas y enfoques únicos, y la elección del tipo adecuado depende de las necesidades específicas y preferencias del individuo. Es importante trabajar con un profesional capacitado para determinar el enfoque más efectivo.

De entre todos los tipos de terapia, destaco las siguientes:

1. EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares, por sus siglas en inglés) es una forma de psicoterapia desarrollada para ayudar a las personas a sanar de los síntomas y el sufrimiento emocional resultante de experiencias perturbadoras de la vida. Es una terapia orientada al trauma que trata desde el origen de la dificultad.

2. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): A través de técnicas como la reestructuración cognitiva y la exposición gradual a situaciones temidas, la TCC ayuda a los individuos a desarrollar habilidades para manejar y reducir la ansiedad. Las técnicas de exposición implican exponer gradualmente a la persona a las situaciones o estímulos que provocan ansiedad. El objetivo es permitir que el individuo experimente la ansiedad de manera controlada y aprender a tolerarla, sin recurrir a estrategias de evitación. La terapia de exposición puede ser especialmente efectiva para trastornos como el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social y el trastorno obsesivo-compulsivo. Las técnicas de reestructuración cognitiva se centran en identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos o distorsionados. El objetivo principal de esta técnica es ayudar a las personas a desarrollar una forma de pensar más realista y adaptativa, lo cual puede conducir a una mejora en sus emociones y comportamientos.

3. Terapia Humanista: La terapia humanista es una aproximación terapéutica que se centra en la individualidad de la persona y en su capacidad innata para el crecimiento personal y la auto-realización. Esta forma de terapia se basa en la filosofía humanista, que destaca la importancia de la experiencia subjetiva y la capacidad de las personas para tomar decisiones conscientes y autodirigidas que promuevan su bienestar.

4. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):Combina estrategias de aceptación y mindfulness con el compromiso de realizar cambios conductuales.

5. Terapia Dialéctico Conductual (TDC): Desarrollada inicialmente para el tratamiento del trastorno límite de la personalidad (TLP), combina técnicas cognitivo-conductuales con conceptos de aceptación y mindfulness.

6. Terapia Familiar, Pareja y Sistémica: Se centra en las relaciones y dinámicas dentro de los sistemas sociales y familiares. En lugar de enfocarse únicamente en el individuo, la terapia sistémica considera cómo los problemas y comportamientos de una persona están influenciados y mantenidos por las interacciones dentro de su grupo familiar o social.

7. Terapia Gestalt: La terapia Gestalt se centra en la experiencia presente y en cómo la persona se relaciona con su entorno en el momento actual. Se valora la conciencia plena del «aquí y ahora» sobre las preocupaciones del pasado o del futuro. Promueve el aumento de la autoconciencia para que las personas puedan reconocer sus sentimientos, pensamientos y comportamientos. La conciencia es vista como el primer paso hacia el cambio. Enfatiza la responsabilidad personal, alentando a las personas a reconocer cómo contribuyen a sus propios problemas y cómo pueden tomar el control de sus vidas. Considera a la persona como un todo integrado, en lugar de separar las experiencias mentales, emocionales y físicas. La unidad de mente y cuerpo es un principio central.

8. Terapia Interpersonal (TIP): Se enfoca en mejorar las habilidades interpersonales y resolver problemas de relación que contribuyen a los problemas emocionales.

9. Terapia de Grupo: Implica la participación de un grupo de personas con problemas similares, facilitada por uno o más terapeutas.

10.Terapia de Juego: Utiliza el juego como medio para ayudar a los niños a expresar sus sentimientos y resolver problemas.

11.Terapia Narrativa: Se centra en la narrativa de la vida de la persona y cómo se pueden reescribir las historias personales para promover el bienestar. Se basa en la idea de que las personas interpretan y dan sentido a sus vidas a través de narrativas o historias, y que reestructurar estas narrativas puede conducir a cambios positivos.

12. Terapia Psicodinámica: La terapia psicodinámica es una forma de psicoterapia basada en las teorías y principios del psicoanálisis desarrollado por Sigmund Freud, así como en las ideas posteriores de sus seguidores. Este enfoque terapéutico se centra en el entendimiento de los procesos inconscientes que influyen en los pensamientos, emociones y comportamientos de una persona.

CONCLUSIÓN:

El sufrimiento es una experiencia común que puede afectar a personas de todas las edades y contextos. Sin embargo, con el tratamiento adecuado y el apoyo adecuado, es posible vivir una vida plena y significativa a pesar de las experiencias adversas. Si te encuentras sofrepasad@ por el sufrimiento, no estás solo. Busca ayuda y tratamiento para comenzar tu viaje hacia una mejor salud mental y emocional.

La terapia no es para los que tienen problemas, la terapia es para los que buscan soluciones.

Recuerda que el sufrimiento y la angustia es tratable, y buscar ayuda es un acto de valentía que puede marcar la diferencia en tu vida diaria. La vida es demasiado corta o demasiado larga para vivir sufriendo.

La disciplina de la psicología te puede proporcionar herramientas y tratamientos efectivos para manejar la ansiedad y recuperar el bienestar mental y emocional. La disciplina del coaching, te puede proporcionar recursos de afrontamiento.

Desde Sanza Psicología de forma presencial en Burgos y a nivel nacional en consulta online puedes tener un acompañamiento profesional para la evaluación, diagnóstico y tratamiento de la enfermedad mental de una forma profunda, definitiva y duradera.

Si te ha gustado este artículo: